옛날에 뇌호흡- 뇌운동-
그런 책이나 뉴스 많이 보다가 '뇌는 뇌지..' 했는데요.
오늘 배운 새로운 사실! 우리의 행동으로 뇌가 좋아질 수 있다?!
아 물론 머리를 박거나 술을 마시면 머리가 안 좋아지는 것은 알았지만
뇌가 좋아지는 방법들이 있습니다!
우리도 지니어스 해볼까요? 그러면 알아볼까요?
1. 운동!
운동이 최고입니다. 운동을 하면 더 많은 피와 산소가 뇌에 공급되서 뇌가 굿굿!
여러분 너무 공부나 일만 하지 마시고 운동! 운동! 운동!하세요~
운동하실 생각 없다구요? 그러면 계단 오르기, 몇 정거장 일찍 내려서 걷기 등 생활운동하세요!
2. 오메가3 섭취
설탕은 NO! 오메가3은 뇌를 보호합니다! 등푸른생선 드세요! 고등어요~~
설탕은?! 설탕은 정확한 이유는 모르는데 너무 많이 먹으면 뇌가 회복하는데 안 좋다고 합니다.
그러니 설탕은 가급적 덜 드세요.
3.비타민 섭취
평상시처럼 열심히 드세요^^ 요즘 제철 과일인 오렌지, 사과 먹으면 좋겠죠?
고추랑 깻잎도 많이 드세요^^
4. 커피 마시기
오~ 제가 좋아하는 커피^^
커피 정확히는 모르는데 뇌에 도움이 된다고 합니다. 하지만 너무 많이 드시지는 마세요.
5. 명상 / 기도
명상/ 기도 좋습니다. 크리스찬들은 바쁠 때일수록 기도하세요.
기도가 마음에 안정을 주고 지혜를 줍니다^^ 기도하는 습관 중요해요!
6. 머리쓰기.
퍼즐이던 게임이던 뇌를 가동시키세요. 책을 읽는 것도 좋은 방법인 것 같아요.
7. 충분한 숙면 취하기
잠! 잠! 잠! 현대인에게 너무나 부족한 잠..
일단 잠을 적게 자면 뇌뿐 아니라 온 몸에 안 좋습니다.
그러니까 꼭 일찍 많이 주무세요. 핸드폰 가지고 누우면 큰 일 나요. 숙면 취하세요.
간단하지요? 어렵지 않습니다. 이렇게 작은 것부터 실천하시면 됩니다.
12월이어서 그냥 춥고, 우울하고 다 귀찮다고 싫으다구요?
이럴 때일수록 더 열심히 해서 한해를 더 잘 마무리해야됩니다!
오늘도 축복이 넘치는 하루되세요^^
사람이 마음으로 자기의 길을 계획할지라도
그 걸음을 인도하는 자는 여호와시니라
잠언 16장 9절
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