[직장생활] 직장 출근길 대중교통 이용하며 운동하기

직장인 여러분들 아침, 저녁 출 퇴근 잘 하고 계신가요?

저는 오늘도 대중교통을 이용하며 출근을 한답니다~^^

여러분! 직장생활 하면서 회사에 운동하는 일이 잘 없지요?

큰 대기업에서는 운동시설이 잘 갖춰져 있지만 아닌 곳들이 허다하죠.

그래서 저는 출근길, 퇴근길에 대중교통을 이용하며 운동을 한답니다^^

그게 무슨말이냐구요?ㅎㅎㅎㅎ

바로 계단 이용하기!! 입니다~

지하철을 타고 내려서 지상으로 올라갈 때 대부분 사람들은 에스컬레이터를 이용하지요.

그런데 에스컬레이터 이용 = 계단 이용 시간이 비슷한 것 같아요. 그래서 에스컬레시터 대신에 계단을 이용하는 거에요.

계단을 이용하면 좋은 점은 아무래도 다리운동이지요~

다이어트를 하고 있는 저에개는 더더욱 운동 하는 시간이 황금시간이에요. 

아파트나 빌딩 계단을 기준으로 계단 한 층을 이용 했을 때에 소모되는 칼로리가 약 2 kcal정도에요.

그렇다면 지하철부터 지상까지 올라갈 때 소모되는 칼로리가 약 10~15kcal 정도. 

그리고 회사 계단 이용시 소모되는 칼로리가 약 5kal정도 되겠군요.

지하철은 왕복이니까 총 25~30kcal 

하루에 30kcal를 소모하려면 런닝머신을 약 10분정도 타야 나오는 칼로리인 것 같아요.

그러면 꽤 소모되는 칼로리죠? 

이거 매일 조금씩 나가는 칼로리인데 살이 빠지겠어? 라고 생각할 수 있겠지만, 

사실 여러분 운동 안하시잖아요ㅎㅎ

하루에 30분 이상 걷기 권장 하는데도 안하시기 때문에 차라리 계단 오르기가 여러분에겐 좋은 효과인 것 같아요! 

오늘부터 출근길에 지하철 에스컬레이터 대신 계단을!

회사 사무실까지 엘리베이터 대신에 계단을 이용해보세요^^

오늘도 축복이 가득한 하루 보내세요~ 

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그 걸음을 인도하는 자는 여호와시니라

잠언 16장 9절